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1、波比跳也叫立卧撑，被认为是减脂效果最好的一个动作，几乎能练到全身的肌肉，而，一天做多少，其实并不重要，关键在于你是怎么练的？做的是否标准？

2、波比跳怎么做？

3、1、标准动作

4、波比跳其实并不是单一的一个动作，而是由俯卧撑和深蹲跳组合起来的，一个完整的波比跳可以分为下面的6个步骤：

5、站立

6、：双脚打开与肩同宽，抬头挺胸

7、下蹲

8、：蹲下的同时，将双手放在双脚前两侧，手和脚的距离大概是半个脚掌即可

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